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Guía Técnica de Ejercicios Tren Inferior

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Guía PDF descargable, donde aprenderás sobre la ejecución de distintos ejercicios del tren inferior, con imágenes de cada uno de ellos, posicionamiento inicial, ejecución y errores comunes!

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Descripción

ÍNDICE

Generales bilaterales

º Sentadilla con barra

º Sentadilla frontal

º Goblet squat

º Safety bar squat

Énfasis en cuádriceps

º Sentadilla frontal con cuña

º Goblet squat con cuña

º Safety bar squat con cuña

Generales unilaterales

º Zancada delantera

º Zancada estática

º Sentadilla búlgara

Unilateral – Énfasis en cuádriceps

º Zancada estática con mayor dorsiflexión

º Zancada estática con déficit

º Zancada delantera déficit

º Zancada delantera con mayor dorsiflexión

º Sentadilla búlgara con mayor dorsiflexión

Cuádriceps aislamiento

º Extensión de rodilla en máquina

º Sissy squat

Dominante de cadera

º Peso muerto convencional

º Peso muerto sumo

º Peso muerto rumano

º Hip thrust

º Hip thrust unilateral

º Glute bridge

Glúteos aislamiento

º Hiperextensiones

º Abducciones con banda

º Pull through

º Pull through hincado

º Patada de glúteos


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