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Salud y Fitness 3 de septiembre de 2020

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CUARENTENA Y AUMENTO DE PESO😳 🙄 La respuest

CUARENTENA Y AUMENTO DE PESO😳

🙄 La respuesta corta de la pregunta de la portada es: depende 😅

🤓 En la segunda imagen vemos a grandes rasgos, de qué depende que se modifique nuestro peso, el conocido balance energético.

El cual se compone de nuestra ingesta energética y el gasto energético, los cuales se desglosan en varios factores.

👆🏼Considerando esto y las recomendaciones de la última imagen. Si ajustas tus porciones, calorías o cantidad de comidas diarias (dependiendo de como veas tu alimentación) logrando equiparar el consumo de #calorias con el gasto de estas mismas, no deberías tener una variación significativa de tu peso.

🤯 En la tercera imagen podemos ver el desglose del gasto energético diario, donde, el mayor gasto energético es nuestra tasa metabólica basal “energía que gastaríamos estando en reposo total” y luego tenemos al NEAT, el cual puede aumentar considerablemente dependiendo de que tanto nos movamos a diario (esto no incluye el entrenamiento, el EAT solo son 1-2 hrs de nuestro día, el NEAT es todo movimiento de nuestro día). Finalmente tenemos el TEF (efecto térmico de los alimentos), que algo suma a la ecuación, el macronutriente que más #TEF produce son las proteínas. Además, se ha visto que mientras más procesado es un alimento, menor gasto tendremos en su digestión, metabolización y almacenamiento.

🥇En la última imagen te dejamos algunas recomendaciones, que si bien, no todos podremos aplicarlas porque dependerá de cada contexto individual y otros factores, al menos nos sirven de guía para comprender mejor estos temas.

❤️ Esperamos te haya servido la publicación.

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¿Donde inicia el Crossfit?. Eugenio Fierro lo explica detalladamente en este video 💪🏼⁣
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¿Que es el Crossfit?. 📌 Eugenio Fierro lo explica detalladamente en este video 💪🏼⁣
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Superseries ejemplo práctico. 📌 Mauro Labra Be

Superseries ejemplo práctico. 📌 Mauro Labra Berrios lo detalla en el siguiente video💪🏼⁣

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¿Qué son las superseries?. 📌 Mauro Labra Berrios lo detalla en el siguiente video💪🏼⁣

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¿Qué son los métodos de entrenamiento?. 📌 Mauro Labra Berrios lo detalla en el siguiente video💪🏼⁣

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¿Se debe realizar al fallo muscular?. 📌 Mauro Labra Berrios lo detalla en el siguiente video💪🏼⁣

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