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Guía de Entrenamiento y Planificación básica

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Guía PDF descargable, donde aprenderás conceptos básicos/claves y planificación del entrenamiento de fuerza para aumentos de masa muscular.

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Descripción

En esta guía PDF descargable encontrarás información sobre los factores del entrenamiento más relevantes a la hora de buscar aumentos de masa muscular, definiciones y recomendaciones en cada uno, además, en el último capítulo de planificación del entrenamiento encontrarás todo lo visto en capítulos anteriores pero llevado a la práctica con varios ejemplos.

ÍNDICE

  • Introducción
  • Carga de entrenamiento
  • Volumen de entrenamiento
  • Intensidad de esfuerzo
  • Frecuencia de entrenamiento
  • Selección de ejercicios
  • Orden de ejercicios
  • Descanso entre series
  • Tempo – Velocidad de ejecución
  • Planificación de entrenamiento

En resumen: Todos los factores de la carga de entrenamiento resumidos en 1 sola guía, acompañados de una puesta en práctica en planificación del entrenamiento! 

Con esta información entenderás el entrenamiento desde otra perspectiva, desde la ciencia!


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1 valoración en Guía de Entrenamiento y Planificación básica

  1. Bryan L.

    Muy bueno el libro tiene mucha información explica muy bien los conceptos aparte incluye gráficos e imágenes para complementar y hacer mas fácil entender de lo que se habla. (es posible leer lo en un día con calma)

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