Descripción
Índice:
- Intensidad y rangos de repeticiones.
- Tipos de ejercicios y como escoger el rango de repeticiones más apropiado.
- Volumen: series óptimas para aumentos de masa muscular en novatos e intermedios.
- Intensidad de esfuerzo (RPE/RIR).
- Fallo muscular.
- Frecuencia de entrenamiento
- Acción muscular
- Selección de ejercicios
- Orden de ejercicios
- Descanso entre series
- Tempo / Velocidad de ejecución
En resumen: Todos los factores de la carga de entrenamiento resumidos en 1 sola guía!
Con esta información entenderás el entrenamiento desde otra perspectiva, desde la ciencia!
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Bryan L. –
Muy bueno el libro tiene mucha información explica muy bien los conceptos aparte incluye gráficos e imágenes para complementar y hacer mas fácil entender de lo que se habla. (es posible leer lo en un día con calma)