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Guía de Entrenamiento Básica

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Guía donde encontrarás conceptos básicos/claves de entrenamiento!

Categoría:

Descripción

Índice:

  • Intensidad y rangos de repeticiones.
  • Tipos de ejercicios y como escoger el rango de repeticiones más apropiado.
  • Volumen: series óptimas para aumentos de masa muscular en novatos e intermedios.
  • Intensidad de esfuerzo (RPE/RIR).
  • Fallo muscular.
  • Frecuencia de entrenamiento
  • Acción muscular
  • Selección de ejercicios
  • Orden de ejercicios
  • Descanso entre series
  • Tempo / Velocidad de ejecución

En resumen: Todos los factores de la carga de entrenamiento resumidos en 1 sola guía! 

Con esta información entenderás el entrenamiento desde otra perspectiva, desde la ciencia!

 

Los factores de la carga del entrenamiento son clave para producir adaptaciones continuas…

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