Guía de Entrenamiento Básica

Descripción

Índice:

• Intensidad y rangos de repeticiones.
• Tipos de ejercicios y como escoger el rango de repeticiones más apropiado.
• Volumen: series óptimas para aumentos de masa muscular en novatos e intermedios.
• Intensidad de esfuerzo (RPE/RIR).
• Fallo muscular.
• Frecuencia de entrenamiento
• Acción muscular
• Selección de ejercicios
• Orden de ejercicios
• Descanso entre series
• Tempo / Velocidad de ejecución

En resumen: Todos los factores de la carga de entrenamiento resumidos en 1 sola guía! 

Con esta información entenderás el entrenamiento desde otra perspectiva, desde la ciencia!

Los factores de la carga del entrenamiento son clave para producir adaptaciones continuas…